Blue Monday – Így harcoljunk a téli levertség ellen

Nyitókép: blikk.hu/illusztráció

Újra elérkezett a január. Az ünnepeknek vége, visszatértünk a munkába és harcolunk a karácsony alatt felszedett kilókkal. Páran még talán bírjuk de a legtöbben már most megbuktuk újévi fogadalmainkat. Ezen kívül az időjárás sem áll mellettünk és adósságaink is felgyülemlettek. Nem csoda, hogy január végére teszik az év legszomorúbb napját, a kék hétfőt. 

Természetesen ez a 2020-ban január 20-ra eső borús nap tudományosan nem alátámasztható, de egy biztos, a szezonális érzelmi zavar, avagy téli depresszió egy valós probléma. 

Mit tehetünk a téli letargia ellen?

Számos dolgot tehetünk a téli depresszió megelőzése érdekében. A megfelelő táplálkozás például egy nagyon jó kezdet, hiszen a vitamin bevitel fontos a szerotonin- és dopaminszint növelése érdekében. A szabad levegőn való mozgás is elengedhetetlen, még ha csak egy fél órás napfényben történő sétáról vagy egy barátokkal töltött korcsolyázásról is beszélünk. Nem kell, hogy versenysportban gondolkozz, a fontos az, hogy jól érezd magad és elősegítsd tested szerotonintermelését. 

Természetesen mindannyian különbözünk és mindenkit más tesz boldoggá. Egy jó film a családdal, vagy éppen társasozás a barátokkal is pozitívan hathat a hangulatunkra, de egyedül is tehetünk jókedvünkért. Még több tippért látogasd meg a ShopAlike.hu oldalát.

(X)