Nyitókép: pxhere.com
A hőség a szervezet felmelegedése mellett egészségügyi komplikációkat okozhat, ezért elengedhetetlen a folyadékbevitel betartása, főleg a gyerekek és idősek esetében. A Szlovák Közegészségügyi Hivatal közlése szerint a napi 1,5–3 liter folyadék elfogyasztása az ideális.
A folyadékbevitel alapja a tiszta csapvíz. Kánikula idején 10 kilogramm súlyra legalább 2–4 deciliter folyadékot kell meginni, ami 1,5–3 liter folyadékot tesz ki naponta. Ez a mennyiség azonban több is lehet azoknál a személyeknél, akik fizikai munkát végeznek vagy túlságosan izzadnak.
A KH szerint fontos, hogy inni egész nap kell, hogy a folyadék fokozatosan jusson el a szervezetbe.
A higiénikusok ajánlása szerint a hőségben kerülni kell a kinint tartalmazó italokat, a kávét és az alkoholt, amelyek a szomjúságot nem csökkentik, épp ellenkezőleg, elősegítik a víz kiválasztását a szervezetből. Ezeken az italokon kívül a cukros, édes üdítők fogyasztása sem ajánlott. Inkább az egyszerű víz vagy az ásványvíz fogyasztása ajánlott, de ezeket is inkább langyosan és nem jéghidegen ajánlott inni.
A kisgyerekeknél még nincs teljesen kifejlődve a szomjúságérzet mechanizmusa, ezért nekik folyamatosan kínálni kell a folyadékot. A gyerekek szomjúságának csillapítására a legalkalmasabb a tiszta csapvíz, amit szénsavmentes ásványvízzel, illetve cukormentes gyümölcs- és gyógynövényteával lehet váltogatni.
A gyerekek mellett fontos az idősek folyadékbevitelének ellenőrzése is. Az időseknek naponta nagyjából két liter folyadékot kellene meginniuk. Az idősek szervezete kevesebb folyadékot tartalmaz, a szerveik lassabban működnek, így nem képesek a folyadékot a metabolizmusból származó anyagokkal együtt kiválasztani.
Teraz.sk, Körkép.sk
Megosztás:
Címkék: folyadékbevitel hőség
Tetszett önnek ez a cikk?
Kattintson az alábbi gombra vagy a kommentek között bővebben is kifejtheti véleményét.
