Egészség rovatunk mai cikkében gyógytornász szakértőnk, Rajtár Deák Márta olyan természetes gyógymódot mutat be, amely megszünteti a keringési zavarokat, gyógyítja az ízületi betegségeket, javítja az izomműködést és fájdalomcsillapító hatású. Sérülések megelőzésére és a porckorongsérv kezelésénél is alkalmazzák. A Kinesio Tape mára már az élsportolók elengedhetetlen kelléke. Európában 2000-ben, az olimpiai játékok, 2002-ben a FIFA labdarúgó világbajnokság kapcsán vált ismertté. Serena Williams, Lance Armstrong, Novak Djokovic és David Beckham is ezzel a japán módszerrel regenerálódik.
Tényleg használ!
Sokfelé találkozunk ezzel a különböző színű elasztikus tapasszal. De azt tapasztalom, hogy még mindig kevesen vannak tisztában azzal, hogy mire is jó, hogyan fejti ki hatását és hogyan kell helyesen felhelyezni az adott területre.
Munkám során gyakran találkozom új „ gyógymódokkal”, amik akár a sportolók, akár a hétköznapi emberek gyengélkedését próbálják orvosolni. Ezek közül soknak egyelőre nincs bizonyított hatása. Kezdetben voltak kétségeim Kinesio tape-pel kpcsolatban, mivel csak egy újabb „őrületnek” gondoltam. Aztán saját és környezetem tapasztalataiból látva az eredmények meggyőztek.
Szakszerű ragasztással elérjük a kívánt eredményt. Lehet, hogy csak placebo hatásról van szó, de úgy gondolom, hogy akármi is álljon a háttérben, aki hisz a hatékonyságában, annál a kívánt „gyógyítás” elérhető.
Mi is valójában a Kinesio Tape?
Az elasztikus szalagot, Kinesio tapingként ismerhettük meg, amit a japán kiropraktor és kineziológus, Kenzo Kase fejlesztett ki a 70-es évek elején. Európában 2000-ben, az olimpiai játékok, 2002-ben a FIFA labdarúgó világbajnokság kapcsán vált ismertté, de Kase németországi tanfolyamai is segítették ismertségét. Célja, hogy kihasználja a test saját öngyógyító folyamatait. Fő kiindulási pontjai a bőr és az izomzat voltak. A felhelyezés alapelvei a kineziológián alapulnak.
A szalagok vastagsága és súlya a bőrhöz hasonló, 30- 40%-os nyúlási mutatóval. Kiváló minőségű pamut 100%-os akril ragasztórendszerrel. Fontos megjegyezni, hogy semmilyen hatóanyaggal nincs átitatva a szalag. A kívánt eredmény csak attól függ, hogy a terapeuta milyen technikával ragaszt. Levegő- és nedvességáteresztő struktúrájának köszönhetően víztaszító, több napon keresztül, több hétig hordható.
Mire jó a Kinesio Tape?
Alkalmazása közkedvelt a sportgyógyászatban, élsportolók előszeretettel használják. Versenyeik alatt is, ízületi vagy izom eredetű sérülések kezelésére.
Alapvető funkciói és hatásai
– az izomműködés javítása: fájdalom, merevség, duzzanatok, mozgatórendszer tónusváltozásainál
– keringési zavarok javítása: nyirokkeringési problémáknál
– fájdalomcsillapítás
– ízületi funkciók támogatása: instabilitás támasztásához
Továbbá hegkezelésre, nagyobb fizikai megterhelés esetén megelőző stabilizálásra vagy sportversenyek előtt a sérülések elkerülésére alkalmazható.
A szalagok felhelyezése és eltávolítása
Felhelyezés előtt a páciens izmát mozgás közben, a mozgáspálya teljes szakaszán vizsgáljuk. Majd közép- vagy enyhén nyújtott helyzetben felhelyezzük a Kinesio Tape-t. Az elasztikus szalagot kb. 20-30 perccel sportolás helyezzük fel. A szalagcsíkok végét lekerekítjük, így elkerülhető a nem feszülő sarkak idő előtti leválása és a szalagvégek nemkívánatos feltekeredése.
Felhelyezéskor a bőrnek száraznak és zsírmentesnek kell lennie. A szalagok hőfüggő tapadó tulajdonságának aktivizálása érdekében a terapeuta tenyerével többször megdörzsöli azt. Azokra a helyekre, melyek gyorsan nedvesek lesznek (kézfej, lábfej), felragaszthatunk egy külön rögzítőelemet a szalagcsík végére.
Bőrre felragasztva három-öt napig is fennmarad, nem akadályoz a mindennapokban. Fürödhetünk is vele bátran, a helyesen felragasztott tape ugyanis nem jön le idő előtt.
Eltávolítása viszonylag fájdalommentesen történik, ha a szalag nedves, pl. a zuhany alatt. Eltávolításkor a bőrt megfeszítjük és a szalagot a szőrzet növekedésének irányába lehúzzuk.
Az elasztikus taping használatának nincsenek ismert mellékhatásai. Mindazonáltal kontraindikációk (ellenjavallat) esetén a Kinesio tape használatát mellőzni kell.
Kerüld a Kinesio Tape-t a következő esetekben!
nyílt sebek
még nem gyógyult hegek
pergamentszerű bőr vagy
pikkelysömör esetén
ismert akril allergia
A szalagok színvilága
Az elasztikus tape szalagot leggyakrabban négy különböző színben használják. Pink, kék, bézs és fekete. A szalagok sem minőségükben, sem tulajdonságaikban nem különböznek egymástól. Azonos nyúlási képességük van. A színeket a színterápiára támaszkodva választották ki. Itt felhívnám a figyelmet, hogy elsősorban a helyes felhelyezési technika a döntő, és a színeket mint pozitív vonatkozást veszik figyelembe.
A pink szín aktivizáló és ösztönző, a kék ezzel szemben nyugtató hatású, a bézs pedig semleges. A fekete szalag csak később és állítólag orvosi kérésre csatlakozott a meglévő színskálához. E színeken kívül rengeteg más színű szalag is létezik, illetve különböző mintájú felnőtteknek akár gyerekeknek. A beteg hiúsága is meghatározó, amikor a szalagnak észrevétlennek kell maradnia.
Akik a módszert alkalmazhatják
A Kinesio tapaszt speciálisan képzett orvosok, gyógytornászok vagy fizioterapeuták tudják a legoptimálisabban felhelyezni. Az interneten fellelhető videók, képek segítségével számos kisebb problémára a nem hozzáértő laikus ember, saját maga is találhat megoldást. Komolyabb, összettettebb problémák és a tökéletes gyógyulás érdekében, valamint újonnan kialakult betegségek első kezelésénél mindenképpen forduljunk szakmeberhez.
Összefoglalva elmondható, hogy a technika hatékony, és a mozgásterápia kiváló kiegészítője.
Rajtár Deák Márta
Nyitókép: mozogjnoemivel.hu
A rovat korábbi cikkei:
1. Egyenes gerincet mindenkinek!
4. Így tartsd vissza! – Jobb bent mint kint
6. Tökéletes test és a crossfit
7. Minden, amit a futásról tudnod kell
8. Hörpint fenékig – jótanácsok kánikulában.
9. Lovagold meg és csodáld a mélységet! – nem csak a víz szerelmeseinek
10. A stressz is legyőzhető. Megmutatjuk hogyan.
11. Jótanácsok kismamáknak: baba-mama torna, babaúszás- és masszázs
12. Fáj a háta? A gyógytornász megoldja!
Névjegy
Rajtár Deák Márta 1985-ben született Révkomáromban. A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán gyógytornász diplomát, majd a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karán okleveles rekreáció irányító képesítést szerzett. Jelenleg saját komáromi stúdiójában, a First Line Studio-ban tart csoportos, ill. egyéni órákat (kismama torna, gerinctorna, stretching, stb.). Emelett egy rehabilitációs központban gyógytornász, és személyi edzéseket is tart. Világ-és Európajnokságokon fitness model kategóriában mindig előkelő helyen szerepel.
Továbbképzések:
2007: Fit – Ball a fitnessben
2008: Fit – Ball a fizioterápiában
2008: Kineziológiai Taping technika
2010: Sportedző – Testépítés – Fitnesz szakág
2010: Fitnesz angol vizsga
2011: Személyi edző
2011: McKenzie terápia A kurzus
2012: Baba – mama, kismama torna
2013: GRAVITY Training System
2013: EasyTone Step
Ne maradj le semmilyen újdonságról – kövess minket Facebookon, Twitteren, és Tumblren is! Ha pedig kíváncsi vagy a szerkesztőségi kulisszatitkokra, látogasd meg Instagram oldalunkat!
Megosztás:
Tetszett önnek ez a cikk?
Kattintson az alábbi gombra vagy a kommentek között bővebben is kifejtheti véleményét.
